אביבה הצטרפה לתכנית “למלא את היעוד במקום הבטן” בשיחה הראשונה שלה, אביבה גילתה מה היעוד שלה השנה: להתמקצע בתחום של SQL ו DOT.NET עד כדי כך שגור’ג וסימה, הלקוחות שהיא עובדת על הפרויקט שלהם יגידו שהם מאוד מרוצה מהעבודה שלה. ואז היא תרגיש גאה. היא גם רוצה להיות משאב למתכנתים צעירים בארגון בתחומים הללו. הדבר שיכול לעכב אותה הוא נושא אכילת היתר שקורה בערך שלוש פעמים בשבוע ומכביד עליה מלהתקדם כמו שהיא רוצה. בעצם, הבחירה של אביבה הוא האם למלא את היעוד, ולחוות גאוה? או למלא את הבטן, ולחוות עצבים וכבדות. היא מזמינה אתכם לצפות בשיחה השניה שלה איתי בה נגלה כמה היא רוצה לרזות השנה ואיך היא התמודדה עם הבחירות שלה השבוע, האם הצליחה 80% לבחור במילוי היעוד מעל פני הבטן. בינתיים, הנה השידור הישיר: 3 סודות לגוף בריא ורזה לתמיד. השידור מתחיל ב 8:30, פשוט הגיעו לעמוד הזה וצפו.

אהבתם? לחצו על לייק!

למי מהחברים יש אתגרים סביב אוכל

או מילוי היעוד?

שתפו אותם, זה לוקח שניה והם יודו לכם!

   

לפרטים על התכנית,

“למלא את היעוד במקום הבטן”, לחצו כאן

רו ואורגני זה כבר לא הכי טוב

“התפריט שלי בסדר גמור, הכל רו ואורגני”. כך אומרים אנשים שנאבקים 20 שנה עם

בעיית עודף משקל. אותם אנשים יכולים לספר לי שעות מה הם אוכלים, מתי ואיך, ו

לחכות שאני אתן להם אישור על התזונה שלהם. כמומחית לשחרור מאכילת יתר

והתמכרות לאוכל, אני ממקדת אותם על שאלה אחרת לחלוטין.

המשיכו לקרוא ותיכף תגלו מה היא.

הטעות הכי נפוצה שאני מגלה אצל אנשים שמתמודדים עם אכילת יתר

(אם אתם תוהים, הסבר על איך לזהות רעב אמתי בהמשך), הוא להתמקד

יותר ויותר בנושא ההתמכרות, באוכל, עד שזה הופך להיות נושא לעוס ביותר,

במקום להתמקד בפתרון. אם הייתם מוכרים להרואין, זה ברור שהפתרון להתמודדות

עם ההתמכרות זה לא לצרוך יותר הרואין וללכת לסדנאות כדי ללמוד על הרואין או לעסוק רוב היום בהרואין.

באופן פרדוקסלי רב תכניות ההרזיה היום מעודדים התעסקות יתר בנושא ההתמכרות,

במקום לטפל בהתמכרות עצמה. ספירת קלוריות ושמירה על משקל שמגבילה אותנו סופה

להוביל אותנו להתמרדות. ולכן הסוד הראשון של גוף רזה ובריא זה לפתח גישה לאוכל שלא

מגבילה, אלא מעודדת אותנו להשתמש בחופש הבחירה שלנו.

אגב, בישראל הספרים הכי נמכרים הם ספרי בישול. זה נותן לנו רמז לכיוון הכללי שלנו.

זה לא מה אני אוכל, אלא מה אוכל אותי?

חשוב להבין את הביטוי “חופרים לעצמנו את הקבר עם המזלג והסכין”.

בכל פעם שהגוף צריך לעכל אוכל, רדיקאלים חופשיים שמאיצים את תהליך

ההזדקנות ופוגעים בדנא ובתאים שלנו נוצרים.

הנזק הזה דומה לנזק מקרינה או עישון. לצרוך כמות גדולה יותר שך אוכל

ממה שאנחנו צריכים פוגע בגוף וגורם למחלות ולהזדקנות מואצת. אם אנחנו אוכלים

כמות סבירה של אוכל שהוא עשיר באנטי אוקסידנטים, הם נלחמים ברדיקאלים החופשיים,

אנחנו איך שהוא מאזנים את הנזק. אך גם אוכל עשיר באנטי אוקסידנטים בכמויות גדולות מדי

מעמיס על הגוף ובעצם מאיץ את תהליך ההזדקנות. אכילת יתר פוגעת בכבד,  בלב,  בלבלב,

קיבה ומעיים וגם משפיע על איברים ורקמות נוספים בגוף. ברגע שאיבר אחד נפגע, יש תגובת

שרשרת בגוף. אז למה בעצם אנחנו רוצים להזדקן ולהיות חולים?

סביר להניח שלא נגיע לסוף השנה או סוף החיים ונגיד , “חבל שלא אכלתי יותר”

איך מזהים רעב אמתי?

תופתעו לגלות שרעב אמתי מורגש בפה ובגרון ולא בבטן. לפי דר’ יואל פורמן,

מחבר הספר, “לאכול כדי לחיות” התחושות שאנחנו מכירים כ”רעב”, שכוללים התרוקנות

בבטן, עייפות, כאבי ראש וחולשה, הם רק סימנים שהגוף התפנה מעבודת העיכול ועכשיו

מנקה רעלים. אגב, אם יש לכם תשוקה למתוק או מלוח ואתם חושבים שזה רעב,

זה לא. מי שבאמת רעב מוכן לאכול הכל. רעב אמתי לא בברן מדי. ואם היינו יכולים לסמוך

על התשוקות שלנו בכדי להנחות אותנו, לא היינו מגיעים למצבים של אכילת יתר ועודף משקל.

מה באמת מתחשק לי בחיים?” (מבטיחה לכם, שזה לא עוד סלט).

כשאני מטפלת באנשים עם בעיית אכילה, אני מוצאת דבר אחד משותף. הם ותרו

על מה שנפשם באמת חשקה. אין להם אמון בעצמם שתומך במילוי היעוד שלהם.

הם איבדו את המרכז שלהם ניסו להתאים את עצמם למסגרת או ציפיות של אחרים, הכל

כדי לסגור ולהתרחק מהקריאה הפנימית שלהם. זה גם בעיה שאני מוצאת אצל אנשים

חולים אנושות. ההתמכרות משמת עוד גורם מנתק שנותן בריחה רגעית מהכאב

שבא מחוסר מימוש עצמי. כל מי שאני מכירה שנראה ומרגיש מצוין ומטפל בגוף ובבריאות,

חי בשביל יעוד יותר נעלה מאשר להוריד כמה קילו.                                                                                             

ולכן, השאלה האמתית לשאול את עצמכם בפעם הבאה שאתם ניגשים לאכול היא

למה אני אוכל/ת עכשיו? מה זה משרת? מה המטרה הגדולה יותר?

אם המטרה זה לברוח ממשהו לא נעים, זה הזמן לשאול אם זו הדרך הכי טובה להתמודד,

ואם אתם באמת רוצים להאיץ את קצב ההזדקנות והמחלות.

אנשים שעושים דיאטה כדי לרזות, מוצאים שהמטרה הזאת לא מספיק מעוררת מוטיבציה.

הם בדרך כלל עולים שוב אז מנסים עוד משהו בנדנדה כואבת שיכולה למשוך 20 שנה.

גם בריאות, כשלעצמה, היא לא מטרה שמעוררת מוטיבציה לשמור על הגוף שלנו. אז מה כן?

למלא את הבטן או לשמור מקום ליעוד?

זו השאלה האמתית. כל אחד שאני עובדת איתו יודע טוב מאוד לאן הוא רוצה להקדיש את

האנרגיה שהוא משחרר מאכילת יתר. ואם אין לכם יעוד, אין לכם מטרה מעוררת השראה בחייכם,

כל הבריאות בעולם, הגוף הכי בריא וסקסי לא ידרבנו אתכם. אם אין דבר שאתם רוצים יותר

מעוד עוגיה או עוד קרקר, זה הזמן לעשות בירור מעמיק. מצאו את התקשוה האמיתית שלכם,

הסיפוק שאתם באמת רעבים לו בחיים, ומצאתם את הדבר היחיד שיתן לכם מוטיבציה לאורך

החיים לשמור על הבריאות ולשחרר את אכילת היתר ועודף המשקל.

רובנו פוחדים יותר מההצלחה מאשר הכישלון

נועדנו לדברים גדולים יותר מאשר מכונות אכילה יעילות עם חילוף חומרים טוב. כאשר רוב אנרגיית החיים שלנו הוא נשאב לתוך דיאטה, פעילות גופנית, לדאוג לבריאות,

או מחשבות אובססיביות על משקל – אנחנו מפספסים את המטרה שלנו כאן עלי אדמות.

הסיבה היחידה שאנחנו בוחרים לאכול יותר מדי זה פחד מלמלא את היעוד. למרבה הפלא, אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לטפל בכל הפרעת אכילה ודימוי גוף שלילי –

הוא להתחיל למלא את היעוד. בשונה מהפרעת אכילה, שרק מנתקת אותנו מהסביבה שלנו,

פוגעת במערכות יחסים ומסבכת אותנו עמוק יותר ויותר אל תוך עצמנו,

מילוי היעוד שלנו מחבר אותנו לעצמנו, ולעולם מסביב,

מפני שהוא גם כרוך בשירות לאחרים.

הריפוי לא נמצא בתוך המערבולת של התעסקות יתר באוכל,

אלא מעבר לעולם הפנימי שלנו. כאשר אנו לומדים לבחור ביעוד שלנו מעל פני אכילת היתר,

משהו קסום קורה. הפרעות האכילה שלנו מצטמצמים, ואנחנו מחזירים לעצמנו את השליטה ל

א רק על האוכל אלא גם על היעוד שלנו.

העולם זקוק לך. העולם צריך אותך, את הכישרונות שלך, את השירות שלך, את היעוד שלך,

הלב שלך, המוח שלך, ואת הפוטנציאל היצירתי שלך. העולם לא כל כך מתעניין אם אתה

אוכל מוצרים דלי שומן או אם אבדת את 5 ק”ג או לא. על תתפסו אותי לא נכון. אני בעד

לאכול בריא, להיראות טוב, וליהנות מהאכול. כל זה קורה באופן טבעי כאשר אנחנו ממוקדים

יותר במילוי היעוד מאשר מילוי הבטן. בכך אנחנו בונים לעצמנו מעגל אקולוגי אישי, שכולל לא

רק מה אנחנו לוקחים מהעולם כדי להזין אותנו, אלא מה אנחנו גם מחזירים לעולם בחזרה.

תזונה נכונה כוללת לא רק על מה שנכנס לבטן, אלא מה שזורם החוצה מלב ונשמה,

בהזנה האמתית שאנחנו נותנים לנו ולאחרים במילוי היעוד שלנו.

אני יודעת שאתם לא תתנו לכמה חפיסות שוקולד, כמה כיכרי לחם, או כל אוכל מיותר

אחר להפריע לכם במילוי היעוד!

אם חשקה נפשכם לסיים אם אכילת יתר ועודף המשקל בשיטה היחידה שעובדת לאורך זמן,

מהרו והצטרפו לקבוצה שמתחילה.

יפה ברנשטיין מנחה את “למלא את היעוד במקום את הבטן”. לפרטים מלאים, לחצו כאן.